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こんにちは
当方、薬剤師の立場として回答いたしますが、タバコは精神依存と身体依存の両方があるため、スムーズに止めるのは非常にハードルが高いです
もし、禁煙外来などを利用されていないならば、受診されてはいかがでしょうか。専門家がメンタルケアも診てくれるはずです

がんちゃんさん

少し前まで、心療内科が運営する就労移行支援事業所に勤めていました。
そこで心理士とよく話をしていた中で、タバコやアルコール依存について話しました。

まず、ずいぶん長く頑張った自分は褒められると思います。
そんな中での症状で、精神的にも辛いのであればクリニックの受診をお勧めします。
的確な判断やカウンセリングにも対応してくれます。

一人で悩むより周囲に頼ることをお勧めします。